4.多吃蔬果养颜

多吃富含维生素C、维生素E、含有花青素的的水果蔬菜，保持营养的均衡。维生素C具有美白的功效，可以促进皮肤的美白，多吃草莓、橙子、柚子、苹果对皮肤是有好处的，同时可以多吃维生素E含量高的食物，因为可以延缓衰老。水果中一般含有多种维生素，可滋养肌肤，均衡机体和皮肤所需的营养，淡化色素，由内而外地给皮肤补水保湿，舒缓肌肤的干燥感。

5.不熬夜

现在很多人都喜欢熬夜，熬夜看剧，熬夜聊天，但是经常这样的话，会破坏体内的内分泌，导致体内雌性激素紊乱，导致黑色素和毒素在体内堆积，所以充足的睡眠对于保持肌肤健康年轻非常重要，规律而充足的睡眠对美白祛斑非常重要。

6.清洁的皮肤

脸部皮肤清理干净:用温水冲洗脸后，结合使用温和型洗面奶把脸上毛孔中的脏东西洗掉。洗脸时，要用手指从外向里画圈，重点清洗T区和鼻头，洗完用凉水冲洗干净。如果不仔细清洁的话就比较容易长斑，而且特别是用了化妆品不好好清洁的话长斑的几率更大，所以平常要注意清洁，要经常用去角质的清洁用品。

7.保持愉悦的心情

精神压力过大的话会造成神经功能紊乱，肾上皮脂功能下降，人体的新陈代谢的平衡会遭到破坏，就会导致斑点的形成。所以要调整自己的心态，不要太大压力，可以经常适当的释放下自己。保持愉快的心情，不要每天忧郁，惆怅，人都会变得年轻很多！

8.使用天然护肤品

很多所谓的“快速美白祛斑”产品，大多含有一些腐蚀性的化学药物或汞等有毒物质，在短时间内可以漂白肌肤，使肤色看起来“白”很多。同时，这些产品只是暂时压制黑斑在皮肤表面出现，并没有真正起到“祛斑”的作用，相反，使用这些产品对皮肤产生的副作用相当大。护肤品在每天的护肤中起着很大的作用，对于脸上长斑的朋友们来说，更是要精挑细选了，平时可选择涂抹天然植物成分的祛斑产品， 例如可以使用含有烟酰胺，熊果苷，维生素C等成分的产品，这类成分可以有助于抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。

9.保湿补水

肌肤的水分流失加快，细胞缺水不呈现饱满的状态，细胞状态不佳代谢能力也是会变差，代谢差了之后吸收也会随之变差。在护肤品的的选择上可以选择增加吸收的产品，以及可以通过补充胶原蛋白，增强真皮层的吸水能力，更好的给表皮层输送营养，这样也可以增加肌肤的代谢能力喔！如果皮肤的吸收不好，营养不好，那么代谢就会减慢，产生的黑色素也就不能及时的排出去，时间长了也就在表面形成了斑点！很多的斑都是因为脸部长时间缺水导致的。缺水导致皮肤干燥、暗黄，色素成淀，从而形成斑点。